Wszystko o twoim bilansie wodnym
Co oznacza nawodnienie, jak odczytać swój poziom i które napoje naprawdę pomagają.
Twój bilans wodny
Każdego dnia tracisz około 2,5 litra wody – przez oddech, skórę, mocz i jelita. Mniej więcej litr wraca z jedzeniem, resztę musisz wypić. Gdy bilans się wyrównuje, twoja gospodarka wodna jest zdrowa.
Czym właściwie jest nawodnienie?
Nawodnienie opisuje, jak dobrze twój organizm jest zaopatrzony w płyny. Dobrze nawodniony oznacza: komórki, krew i tkanki mają dość wody, by niezawodnie pracować.
Jak odczytać swój poziom nawodnienia
Najprostszy test to kolor twojego moczu. Jasnożółty jest idealny – im ciemniejszy, tym pilniej powinieneś się napić.
Ile płynów potrzebujesz?
Najważniejsze czynniki – dokładnie te, o które pyta nasz kalkulator:
Właściwe napoje
Informacja ogólna, nie porada medyczna. Jeśli masz chorobę serca lub nerek, jesteś w ciąży lub lekarz zalecił ci określoną ilość płynów, kieruj się jego zaleceniem.