logo

Ile wody powinieneś pić?


Kalkulator zapotrzebowania na wodę oblicza w sposób niezawodny indywidualne zapotrzebowanie na wodę.

Za mało pijesz?

Motywacyjna butelka pomoże Ci osiągnąć dzienny cel związany z piciem wody!

O tobie


Płeć:

loading

Rozmiar:

150 cm
150

Wiek:

20 Lata

20

Waga:

70 kg

70

Przy pomocy kalkulatora zapotrzebowania na wodę wypij odpowiednią ilość wody.

Ile wody naprawdę powinieneś pić?

Pomagamy Ci obliczyć Twoje dzienne zapotrzebowanie na wodę za pomocą wzoru, który oblicza Twoje indywidualne zapotrzebowanie na wodę w oparciu o Twój wiek, masę ciała, płeć i inne czynniki.

water_icon

5 zalet wody

Jakie są zalety wody?

Dowiedz się więcej
water_icon

Twoje zapotrzebowanie na płyny

Więcej na temat zapotrzebowania na płyny

Dowiedz się więcej
water_icon

Schudnij dzięki wodzie

Czy picie wody pomaga schudnąć

Dowiedz się więcej
water_icon

Czy istnieje zatrucie wodą

Zatrucie wody? Co to jest?

Dowiedz się więcej
Kobieta pijąca wodę
Pijemy o wiele za mało

Co druga osoba pije za mało wody

Zaskakujące wyniki badań przeprowadzonych przez berliński instytut na zlecenie SodaStream® podkreślają brak wiedzy na temat własnego zapotrzebowania na wodę. Badanie objęło ponad 1000 Niemców i dotyczyło ich zużycia wody

.
water-facts-icon
800ml

mniej niż wymagane

water-facts-icon
50%

pić za mało

Przy pomocy kalkulatora zapotrzebowania na wodę wypij odpowiednią ilość wody.

Ile wody należy pić każdego dnia?

Kalkulator zapotrzebowania na wodę pomoże Ci odpowiedzieć na to pytanie. Kalkulator zapotrzebowania na wodę oblicza Twoje optymalne zapotrzebowanie na płyny i w ten sposób wyjaśnia pytanie, ile tak naprawdę potrzebujesz ich w ciągu dnia. Obliczona wartość uwzględnia również pobór wody z pożywienia.

Istnieje wiele czynników, które wpływają na dzienne zapotrzebowanie człowieka na wodę. Dlatego nasz kalkulator pomoże Ci odpowiedzieć na pytanie "Ile powinienem pić dziennie" przy użyciu jak największej ilości czynników.

Między innymi, wykorzystujemy następujące czynniki, które wpływają na dzienne zapotrzebowanie człowieka na wodę:

  • Pory roku i związana z nimi temperatura na zewnątrz.
  • Indywidualny poziom nawodnienia, ponieważ każdy organizm konsumuje i potrzebuje różnych ilości wody.
  • Aktywność sportowa.
  • Nawyki żywieniowe.

Znajdź odpowiedź na pytanie: ile powinienem pić?

Zużycie wody przez Niemców jest szybko zaniedbywane i często po prostu zapominane w stresującym życiu codziennym, a zwłaszcza przez osoby starsze. Wiele osób nie wie, ile wody potrzebuje ich organizm na co dzień.

  • 48 procent respondentów jest poniżej minimalnej ilości 1,5 litra dziennie.
  • 20 procent stwierdził tylko 1 litr wody dziennie do podjęcia.
  • 5 procent nawet przyszedł do mniej niż 0,5 litra wody dziennie.

Dla zdrowia, to jest bardzo ważne, że organizm ludzki jest dostarczany z dużą ilością wody w ciągu dnia. Dolegliwości fizyczne, kryzysy emocjonalne, a także przyrost masy ciała to tylko niektóre z wielu konsekwencji niskiego, ale stałego niedoboru wody.

Te pięć wskazówek pomoże Ci pić więcej wody każdego dnia

  1. Przechowuj zalecaną ilość wody pod ręką przez cały czas.
  2. Pij po trochu co pół godziny, nawet jeśli nie jesteś spragniony.
  3. Zużycie wody jest bardzo indywidualne i może się zmieniać co miesiąc. Dlatego zaleca się ponowne przeliczenie po zmianie diety i utracie wagi.
  4. Zakup przenośnej i wielokrotnego użytku butelki na wodę. (na przykład ten)
  5. Małe przypomnienia, w postaci małych notatek lub powiadomień na smartfonie, mogą pomóc w zmianie nawyków związanych z piciem. Najlepiej jest pić małe ilości wody co godzinę!